Die Nutzung der Sauna nach aerober Bewegung verbessert die VO₂ max mehr als das Training allein. Menschen, die 30 Minuten Rad gefahren sind und danach etwa 15 Minuten in der Sauna saßen, verzeichneten nach 8 Wochen Training größere Fortschritte in ihrer VO₂ max im Vergleich zu denen, die das Workout ohne Sauna gemacht haben. Es gibt auch aufkommende Beweise für das Krafttraining, wobei Studien zeigen, dass es größere Zuwächse bei Markern des anabolen Signals gibt, die mit dem Muskelwachstum in Verbindung stehen, wenn man nach dem Training Wärme ausgesetzt ist. Die Sauna hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Aber sie ist auch ein kraftvolles Werkzeug, um die Anpassungen des Körpers sowohl an Ausdauer- als auch an Krafttraining zu verstärken. Ausschnitt aus meinem kürzlichen Auftritt bei @ThomasDeLauer