Использование сауны после аэробных упражнений улучшает VO₂ max больше, чем тренировка в одиночку. Люди, которые выполняли 30 минут велотренажера, а затем сидели в сауне около 15 минут, увидели большие улучшения в своем VO₂ max после 8 недель тренировок по сравнению с теми, кто выполнял тренировку без сауны. Существуют также новые данные о силовых тренировках, показывающие большие увеличения маркеров анаболического сигнала, связанных с ростом мышц, при воздействии тепла после тренировки. Сауна имеет несколько преимуществ для здоровья. Но это также мощный инструмент для усиления адаптаций организма как к выносливости, так и к силовым тренировкам. Клип с моего недавнего появления у @ThomasDeLauer