Menggunakan sauna setelah latihan aerobik meningkatkan VO₂ max lebih dari latihan saja. Orang yang melakukan 30 menit bersepeda dan kemudian duduk di sauna selama ~15 menit setelahnya melihat peningkatan yang lebih besar dalam VO₂ max mereka setelah 8 minggu latihan dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan tanpa sauna. Ada juga bukti yang muncul untuk latihan kekuatan, dengan penelitian yang menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam penanda pensinyalan anabolik yang terkait dengan pertumbuhan otot dengan paparan panas pasca-olahraga. Sauna memiliki beberapa manfaat kesehatan. Tapi ini juga merupakan alat yang ampuh untuk memperkuat adaptasi tubuh terhadap latihan daya tahan dan kekuatan. Klip dari penampilan saya baru-baru ini di @ThomasDeLauer