Bruk av badstuen etter aerob trening forbedrer VO₂ max mer enn trening alene. Personer som syklet i 30 minutter og deretter satt i badstue i ~15 minutter etterpå, opplevde større økning i VO₂ max etter 8 ukers trening sammenlignet med de som gjorde treningen uten badstue. Det finnes også nye bevis for styrketrening, med studier som viser større økning i markører for anabol signalering assosiert med muskelvekst ved varmeeksponering etter trening. Badstuen har flere helsemessige fordeler. Men det er også et kraftig verktøy for å forsterke kroppens tilpasninger til både utholdenhet og styrketrening. Klipp fra min nylige opptreden på @ThomasDeLauer