ADVARSEL: Nyheter er det verste innholdet ved leggetid Av 12 innholdstyper vi testet, hadde bare én målbar negativ effekt på søvnkvaliteten: nyheter. Å se nyheter innen en time etter leggetid reduserte REM-søvnen med 2 %. Det kan høres lite ut, men REM er søvnstadiet som er ansvarlig for hukommelseskonsolidering, emosjonell regulering og kognitiv gjenoppretting. Mister du 2 % per natt og over en uke, har du omtrent 70 minutter med REM. Sosiale medier? Ingen effekt. Kortformatvideo? Ingen effekt. Langformet video, lydinnhold, gaming? Ingen av dem beveget seg på søvnkvaliteten. Studien dekket 248 medlemmer av Eight Sleep og 1 700 netter. Hver deltaker rapporterte innholdstype, varighet, emosjonell respons og oppmerksomhetsnivå. Vi paret disse med objektive pod-søvndata. Nyheter var unntaket. Ikke på grunn av skjermtid. Ikke på grunn av blått lys. Men sannsynligvis fordi nyhetsinnhold er spesifikt designet for å utløse årvåkenhet, hastverk og kognitiv engasjement akkurat når hjernen trenger det motsatte. Bytt ut nyhetene med en podkast. REM-en din vil takke deg.