Het gebruik van de sauna na aerobe oefeningen verbetert de VO₂ max meer dan alleen training. Mensen die 30 minuten hebben gefietst en daarna ongeveer 15 minuten in de sauna hebben gezeten, zagen grotere verbeteringen in hun VO₂ max na 8 weken training in vergelijking met degenen die de training zonder sauna deden. Er zijn ook opkomende aanwijzingen voor krachttraining, met studies die grotere toename in markers van anabole signalering laten zien die geassocieerd zijn met spiergroei bij blootstelling aan warmte na de oefening. De sauna heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Maar het is ook een krachtig hulpmiddel om de aanpassingen van het lichaam aan zowel uithoudings- als krachttraining te versterken. Fragment van mijn recente optreden bij @ThomasDeLauer