Сидение весь день без движения ускоряет потерю мышечной массы. После 30 лет большинство взрослых начинает терять мышцы каждые десять лет. Главная причина? Неподвижность. Попробуйте это: ✅Вставайте каждые 30–60 минут ✅Прогуливайтесь 5–10 минут после еды ✅Принимайте телефонные звонки во время прогулки ✅Добавьте силовые тренировки 2–3 раза в неделю Мышцы — это ваш метаболический двигатель. Защитите их.