cả thịt bò và trứng đều có tỷ lệ protein trên calo không tốt. những lựa chọn tốt nhất: - lòng trắng trứng - ức gà - cá trắng, tôm, cá ngừ - thịt bò/gà xay 93/7 - sữa chua Hy Lạp ít béo