Điều tồi tệ nhất mà tôi từng làm cho giấc ngủ của mình là nhìn vào điện thoại khi tôi vô tình thức dậy sớm một hoặc hai giờ trước giờ báo thức/thức dậy. Bằng cách nào đó, điều này kích hoạt một chu kỳ bệnh lý kéo dài hơn 1 tuần không thể ngủ suốt đêm.