Sử dụng xông hơi sau khi tập thể dục aerobic cải thiện VO₂ max nhiều hơn so với chỉ tập luyện một mình. Những người thực hiện 30 phút đạp xe và sau đó ngồi trong xông hơi khoảng 15 phút đã thấy sự gia tăng lớn hơn trong VO₂ max của họ sau 8 tuần tập luyện so với những người chỉ tập mà không có xông hơi. Cũng có bằng chứng mới nổi cho việc tập luyện sức mạnh, với các nghiên cứu cho thấy sự gia tăng lớn hơn trong các chỉ số tín hiệu đồng hóa liên quan đến sự phát triển cơ bắp với việc tiếp xúc với nhiệt sau khi tập luyện. Xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nó cũng là một công cụ mạnh mẽ để tăng cường sự thích nghi của cơ thể đối với cả tập luyện sức bền và sức mạnh. Đoạn clip từ sự xuất hiện gần đây của tôi trên @ThomasDeLauer