Ngồi yên cả ngày sẽ làm tăng tốc độ mất cơ. Sau tuổi 30, hầu hết người lớn bắt đầu mất cơ mỗi thập kỷ. Nguyên nhân lớn nhất? Thiếu hoạt động. Hãy thử điều này: ✅ Đứng dậy mỗi 30–60 phút ✅ Đi bộ trong 5–10 phút sau bữa ăn ✅ Nhận cuộc gọi điện thoại trong khi đi bộ ✅ Thêm tập luyện sức đề kháng 2–3 lần mỗi tuần Cơ bắp là động cơ chuyển hóa của bạn. Bảo vệ nó.