牛排和鸡蛋的蛋白质与卡路里比率都很差。 最佳选择: - 蛋白 - 鸡胸肉 - 白鱼、虾、金枪鱼 - 93/7 瘦牛肉/火鸡肉 - 低脂希腊酸奶