整天静坐会加速肌肉流失。 30岁后，大多数成年人每十年开始流失肌肉。 最大的原因？缺乏活动。 试试这个： ✅每30-60分钟站起来一次 ✅餐后走动5-10分钟 ✅打电话时走动 ✅每周增加2-3次抗阻训练 肌肉是你的代谢引擎。保护好它。