ALERTA: Las noticias son el peor contenido para la hora de dormir De 12 tipos de contenido que probamos, solo uno tuvo un impacto negativo medible en la calidad del sueño: las noticias. Ver noticias dentro de una hora antes de dormir redujo el sueño REM en un 2%. Eso puede sonar pequeño, pero el REM es la etapa del sueño responsable de la consolidación de la memoria, la regulación emocional y la recuperación cognitiva. Si pierdes un 2% por noche, en una semana habrás perdido aproximadamente 70 minutos de REM. ¿Redes sociales? Sin efecto. ¿Videos cortos? Sin efecto. ¿Videos largos, contenido de audio, videojuegos? Ninguno de ellos afectó la calidad del sueño. El estudio cubrió a 248 miembros de Eight Sleep y 1,700 noches. Cada participante informó sobre su tipo de contenido, duración, respuesta emocional y nivel de atención. Combinamos eso con datos objetivos de sueño de Pod. Las noticias fueron la excepción. No por el tiempo de pantalla. No por la luz azul. Sino probablemente porque el contenido de noticias está diseñado específicamente para provocar alerta, urgencia y compromiso cognitivo justo cuando tu cerebro necesita lo contrario. Cambia las noticias por un pódcast. Tu REM te lo agradecerá.