Mencapai Standar 1.0 - 135 press, 225 bangku, 315 squat, 405 deadlift - lebih penting dan berguna daripada turun ke 10% lemak tubuh dan bahkan tidak dekat.

Ini cukup menarik dari mantan juara powerlifting Pete Rubish, untuk apa yang diungkapkannya tentang kecenderungan yang hampir universal di dunia angkat untuk meningkatkan apa pun yang dikatakan atau dilakukan oleh lifter di puncak olahraga dan membuat bentuk atau pemrograman mereka pada dasarnya kebal dari kritik atau pertanyaan dari siapa pun yang bukan diri mereka sendiri juga di puncak olahraga. Sekitar sepuluh tahun yang lalu saya memiliki seorang klien - dirinya sendiri bahkan hampir tidak seorang pengangkat rekreasi yang berdedikasi, tetapi tertarik pada olahraga ini untuk alasan apa pun - yang tidak percaya saya tidak setuju dengan banyak hal yang saya lihat dari banyak powerlifter tingkat tinggi termasuk Rubish, yang sangat dia sukai karena alasan apa pun. Tentu saja, saya tidak mengkritik mereka secara pribadi, tetapi menunjukkan kekurangan dalam pendekatan mereka, dan mencoba menjelaskan kepada klien saya bahwa apa yang dilakukan Rubish tidak akan berhasil untuknya atau hampir semua klien reguler saya yang berlatih tiga atau empat hari seminggu selama satu jam, dan tidak dengan perlengkapan. Tema umum ketidaksepakatan yang saya miliki dengan orang-orang di sini di Twitter sepanjang waktu. Bagaimanapun, Pete keluar dari powerlifting dan saya juga berhenti mengikuti olahraga ini dari dekat sehingga saya sudah lama tidak mendengar atau memikirkannya. Tapi posting ini muncul di feed IG saya hari ini, dan saya pikir itu sangat menarik mengenai topik ini. Di sini, Pete kurang lebih mengakui bahwa banyak hal yang saya tunjukkan kepada klien saya 10 tahun yang lalu, tetapi klien saya kesulitan mempercayai saya - dan tentang itu, jika ini terjadi hari ini, komentar saya akan dibombardir oleh orang-orang yang mengatakan kepada saya bahwa saya idiot karena tidak setuju dengan pemegang rekor karena saya sendiri bukan juara lifter. Tentu saja saya ngeri melihat para remaja ini melakukan gerakan "optimal" yang tidak masuk akal ini dan menegaskan bahwa satu-satunya alasan mereka tidak sebesar dan sekuat orang lain adalah karena genetika dan perlengkapan. Tetapi pada saat yang sama, kita harus ingat bahwa memang benar bahwa banyak orang top mendapatkan hal itu karena genetika dan perlengkapan (dan kerja keras yang konsisten), dan pendekatan mereka belum tentu terukur dan tidak akan bekerja dengan baik untuk populasi umum. IOW, kesuksesan mereka seringkali terlepas dari cara mereka melakukan sesuatu daripada karena itu. Dibutuhkan kebijaksanaan dan kearifan untuk melihat perbedaan antara keduanya dan tidak hanya secara otomatis memilih satu sisi atau yang lain, yang tampaknya dilakukan kebanyakan orang.

Cukup tambahkan lima pon