Korzystanie z sauny po ćwiczeniach aerobowych poprawia VO₂ max bardziej niż same treningi. Osoby, które przez 30 minut jeździły na rowerze, a następnie przez około 15 minut siedziały w saunie, zauważyły większe przyrosty VO₂ max po 8 tygodniach treningu w porównaniu do tych, którzy wykonywali ćwiczenia bez sauny. Pojawiają się również nowe dowody na korzyści z treningu siłowego, z badaniami pokazującymi większe wzrosty markerów sygnalizacji anabolicznej związanej z wzrostem mięśni przy ekspozycji na ciepło po ćwiczeniach. Sauna ma wiele korzyści zdrowotnych. Ale jest także potężnym narzędziem do wzmocnienia adaptacji organizmu zarówno do treningu wytrzymałościowego, jak i siłowego. Fragment z mojego ostatniego wystąpienia u @ThomasDeLauer