ALERTA: Notícias são o pior conteúdo para dormir Dos 12 tipos de conteúdo que testamos, apenas um teve impacto negativo mensurável na qualidade do sono: notícias. Assistir notícias dentro de uma hora de cama reduziu o sono REM em 2%. Pode parecer pouco, mas o REM é o estágio do sono responsável pela consolidação da memória, regulação emocional e recuperação cognitiva. Perde 2% por noite e, em uma semana, você perde cerca de 70 minutos de REM. Redes sociais? Sem efeito. Vídeo curto? Sem efeito. Vídeo longo, conteúdo de áudio, jogos? Nenhum deles mudou a qualidade do sono. O estudo abrangeu 248 membros do Eight Sleep e 1.700 noites. Cada participante relatou seu tipo de conteúdo, duração, resposta emocional e nível de atenção. Combinamos esses dados com dados objetivos de sono do Pod. Notícias eram a exceção. Não por causa do tempo de tela. Não por causa da luz azul. Mas provavelmente porque o conteúdo de notícias é especificamente projetado para estimular alerta, urgência e engajamento cognitivo justamente quando seu cérebro precisa do oposto. Troque as notícias por um podcast. Seu REM vai agradecer.