Ficar sentado o dia todo em silêncio acelera a perda muscular. Após os 30 anos, a maioria dos adultos começa a perder músculo a cada década. O maior fator de motivação? Inatividade. Tente isso: ✅Fique em pé a cada 30–60 minutos ✅Caminhe por 5 a 10 minutos após as refeições ✅Atende ligações enquanto caminha ✅Adicione treino de resistência 2–3 vezes por semana Músculo é seu motor metabólico. Proteja-o.