Використання сауни після аеробних вправ покращує VO₂ max більше, ніж тренування самостійно. Люди, які виконували 30 хвилин їзди на велосипеді, а потім сиділи в сауні ~15 хвилин, бачили більший приріст свого VO₂ max після 8 тижнів тренувань порівняно з тими, хто займався без сауни. Також з'являються нові докази щодо силових тренувань, зокрема дослідження показують збільшення маркерів анаболічної сигналізації, пов'язаних із ростом м'язів при нагріванні після тренування. Сауна має кілька корисних для здоров'я. Але це також потужний інструмент для посилення адаптації організму як до витривалості, так і до силових тренувань. Уривок з мого недавнього виступу на @ThomasDeLauer