УВАГА: Новини — найгірший контент перед сном З 12 типів контенту, які ми протестували, лише один мав вимірюваний негативний вплив на якість сну: новини. Перегляд новин протягом години до сну зменшував фазу REM-сну на 2%. Це може здатися дрібницею, але фаза швидкого сну — це стадія сну, відповідальна за консолідацію пам'яті, емоційну регуляцію та когнітивне відновлення. Втрачайте 2% за ніч, і за тиждень ви втрачаєте приблизно 70 хвилин REM. Соціальні мережі? Жодного ефекту. Коротке відео? Жодного ефекту. Довге відео, аудіоконтент, ігри? Жоден із них не змінив якість сну. Дослідження охопило 248 учасників Eight Sleep і 1700 ночей. Кожен учасник повідомив про свій тип контенту, тривалість, емоційну реакцію та рівень уваги. Ми поєднали їх із об'єктивними даними сну Pod. Новини були винятком. Не через екранний час. Не через синє світло. Але, ймовірно, тому що новинний контент спеціально створений для того, щоб викликати пильність, терміновість і когнітивну активність саме тоді, коли мозку потрібно навпаки. Замініть новини на подкаст. Ваш REM буде вам вдячний.