在有氧運動後使用桑拿比單獨訓練更能提高 VO₂ max。 進行 30 分鐘的騎自行車，然後在桑拿中坐約 15 分鐘的人，在 8 週的訓練後，VO₂ max 的增長比那些沒有使用桑拿的人更大。 對於力量訓練也有新興的證據，研究顯示在運動後的熱暴露與肌肉生長相關的合成信號標記有更大的增長。 桑拿有多種健康益處。但它也是一個強大的工具，可以增強身體對耐力和力量訓練的適應能力。 來自我最近在 @ThomasDeLauer 的出現片段