在有氧運動後使用桑拿比單獨訓練更能提高 VO₂ max。 進行 30 分鐘的騎自行車，然後在桑拿中坐約 15 分鐘的人，在 8 週的訓練後，VO₂ max 的增長比那些沒有使用桑拿的人更大。 對於力量訓練也有新興的證據，研究顯示在運動後的熱暴露與肌肉生長相關的合成信號標記有更大的增長。 桑拿有多種健康益處。但它也是一個強大的工具，可以增強身體對耐力和力量訓練的適應能力。 來自我最近在 @ThomasDeLauer 的出現片段

多種維他命補充劑可減緩生物老化。 服用每日多種維他命的老年人，在2年內其表觀老化的速度比安慰劑減少了0.1–0.2年。這一效果在生物老化加速的人群中最為明顯。 有趣的是，可可黃酮補充劑在同一試驗中對表觀老化沒有影響。 這一效果雖然微小，但它增強了COSMOS試驗的證據，該試驗中多種維他命補充劑改善了認知功能，儘管對癌症、心血管疾病或全因死亡率並未顯示出明顯的好處。 這些數據挑戰了多種維他命“完全無用”的觀點，即使它們的好處看起來微不足道且依賴於具體情境。