VARNING: Nyheter är det sämsta godnattinnehållet Av de 12 innehållstyper vi testade hade endast en mätbar negativ inverkan på sömnkvaliteten: nyheter. Att titta på nyheter inom en timme efter sänggåendet minskade REM-sömnen med 2%. Det kan låta litet, men REM är sömnstadiet som ansvarar för minneskonsolidering, emotionell reglering och kognitiv återhämtning. Går du ner 2 % per natt och över en vecka har du ungefär 70 minuter REM. Sociala medier? Ingen effekt. Kortformatvideo? Ingen effekt. Långformat video, ljudinnehåll, spel? Ingen av dem gjorde någon skillnad när det gällde sömnkvaliteten. Studien omfattade 248 medlemmar av Eight Sleep och 1 700 nätter. Varje deltagare rapporterade sin innehållstyp, varaktighet, känslomässiga respons och uppmärksamhetsnivå. Vi parade ihop dessa med objektiva podsömndata. Nyheter var undantaget. Inte på grund av skärmtid. Inte på grund av blått ljus. Men troligen för att nyhetsinnehåll är specifikt utformat för att utlösa vaksamhet, brådska och kognitivt engagemang precis när hjärnan behöver motsatsen. Byt ut nyheterna mot en podcast. Din REM kommer att tacka dig.