Valmistaudu upeaan viikkoon + viimeinen ruoka 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa + ruudut pois päältä 30 minuuttia ennen + lue 10 minuuttia + nukkuu samaan aikaan + aamunvalo + liikuntaa, vaikka vain vähän Rakenna näitä tapoja. Tee niitä joka päivä. Ei poikkeuksia. Viikon päästä se tuntuu helpolta. Elinvoimaa odottaa.