Harika bir haftaya hazırlanın + son yemek yatmadan 4 saat önce + 30 dakika önce ekranlar kapanıyor + 10 dakika okudu + aynı saatte uyuyor + sabah ışığı + egzersiz, az da olsa Bu alışkanlıkları geliştirin. Her gün yap. İstisna yok. Bir hafta içinde kolay hissedecek. Canlılık sizi bekliyor.