Utilizzare la sauna dopo l'esercizio aerobico migliora il VO₂ max più dell'allenamento da solo. Le persone che hanno effettuato 30 minuti di ciclismo e poi si sono sedute in sauna per circa 15 minuti dopo hanno visto maggiori guadagni nel loro VO₂ max dopo 8 settimane di allenamento rispetto a coloro che hanno fatto l'allenamento senza sauna. Ci sono anche prove emergenti per l'allenamento di forza, con studi che mostrano maggiori aumenti nei marcatori di segnalazione anabolica associati alla crescita muscolare con l'esposizione al calore dopo l'esercizio. La sauna ha diversi benefici per la salute. Ma è anche uno strumento potente per amplificare le adattamenti del corpo sia all'allenamento di resistenza che a quello di forza. Clip dalla mia recente apparizione su @ThomasDeLauer