El Dr. Mark Hyman comparte un estudio de Harvard que te hará replantearte el desayuno: Los adolescentes con sobrepeso consumieron exactamente las mismas calorías — avena, avena cortada en acero o tortilla. ¿Resultado? Grupo de avena: insulina, cortisol y adrenalina por las nubes (como si te persiguiera un tigre) → comieron un 81% más de comida después. Avena cortada en acero: aún un 50% más que la tortilla. El grupo de tortilla se sintió satisfecho por más tiempo. Moraleja: Comienza tu día con proteína + grasa — no con almidón o azúcar (nada de muffins, bagels, avena, panqueques…). Clip de 48 segundos — dura realidad del desayuno 👇 ¿Quién se cambiará a huevos/bacon/aguacate mañana?