Доктор Марк Хайман делится исследованием Гарварда, которое заставит вас по-новому взглянуть на завтрак: Подростки с избыточным весом ели одинаковое количество калорий — овсянка, стальные овсяные хлопья или омлет. Результат? Группа с овсянкой: уровень инсулина, кортизола и адреналина зашкаливает (как будто за вами гонится тигр) → съели на 81% больше еды позже. Стальные овсяные хлопья: все равно на 50% больше, чем омлет. Группа с омлетом оставалась сыта дольше всего. Мораль: Начинайте свой день с белка + жира — а не с крахмала или сахара (никаких маффинов, бейглов, овсянки, блинов…). 48-секундный клип — жестокая реальность завтрака 👇 Кто завтра переключится на яйца/бекон/авокадо?