Dr. Mark Hyman delar med sig av en Harvard-studie som får dig att ompröva frukost: Överviktiga tonåringar åt exakt samma kalorier – havregrynsgröt, havregryn eller omelett. Resultat? Havregrynsgrupp: skyhöga insulinnivåer, kortisol och adrenalin (som att bli jagad av en tiger) → åt 81 % mer mat senare. Stålskurna havregryn: fortfarande 50 % mer än omelett. Omelettgruppen var nöjd längst. Moral: Börja dagen med protein + fett – inte stärkelse eller socker (inga muffins, bagels, havregrynsgröt, pannkakor...). 48-sekunders klipp — brutal frukost verklighetskontroll 👇 Vem byter till ägg/bacon/avokado imorgon?