O Dr. Mark Hyman compartilha um estudo de Harvard que vai fazer você repensar o café da manhã: Adolescentes acima do peso comiam exatamente as mesmas calorias — aveia, aveia cortada em aço ou omelete. Resultado? Grupo da aveia: insulina, cortisol e adrenalina altíssimas (como ser perseguido por um tigre) → depois comeu 81% a mais comida. Aveia cortada em aço: ainda 50% mais que omelete. O grupo de omeletes ficou satisfeito por mais tempo. Moral: Comece o dia com proteína + gordura — não amido ou açúcar (sem muffins, bagels, mingau de aveia, panquecas...). Clipe de 48 segundos — checagem 👇 brutal de realidade no café da manhã Quem vai trocar para ovos/bacon/abacate amanhã?