Доктор Марк Гайман ділиться дослідженням Гарварду, яке змусить вас переосмислити сніданок: Підлітки з надмірною вагою їли ті ж калорії — вівсянку, вівсянку з сталевим нарізом або омлет. Результат? Група вівсянки: дуже високий рівень інсуліну, кортизолу та адреналіну (як тебе переслідує тигр) → пізніше з'їв на 81% більше їжі. Вівсянка зі сталевим огранюванням: все одно на 50% більше, ніж омлет. Група омлетів залишалася задоволеною найдовше. Мораль: починайте день з білка + жиру — не з крохмалю чи цукру (без мафінів, бейглів, вівсянки, млинців...). 48-секундний кліп — жорстка реалістична 👇 перевірка на сніданок Хто завтра переходить на яйця/бекон/авокадо?