Dr. Mark Hyman dzieli się badaniem z Harvardu, które sprawi, że na nowo przemyślisz śniadanie: Nadwaga nastolatków jadła dokładnie te same kalorie — owsianka, płatki owsiane lub omlet. Wynik? Grupa owsiankowa: bardzo wysoki poziom insuliny, kortyzolu i adrenaliny (jakby gonił cię tygrys) → zjadła 81% więcej jedzenia później. Płatki owsiane: wciąż 50% więcej niż omlet. Grupa omletowa była najdłużej syta. Morał: Zacznij dzień od białka + tłuszczu — a nie skrobi lub cukru (żadnych muffinów, bajgli, owsianki, naleśników…). 48-sekundowy klip — brutalne zderzenie z rzeczywistością śniadaniową 👇 Kto jutro przechodzi na jajka/boczek/awokado?