Dr. Mark Hyman deler en Harvard-studie som vil få deg til å revurdere frokosten: Overvektige tenåringer spiste nøyaktig de samme kaloriene — havregrøt, steel-cut havregryn eller omelett. Resultat? Havregrøtgruppe: skyhøyt insulin, kortisol og adrenalin (som å bli jaget av en tiger) → spiste 81 % mer mat senere. Stålskåret havre: fortsatt 50 % mer enn omelett. Omelett-gruppen var fornøyd lengst. Moral: Start dagen med protein + fett – ikke stivelse eller sukker (ingen muffins, bagels, havregrøt, pannekaker...). 48-sekunders klipp — brutal frokost realitetssjekk 👇 Hvem bytter til egg/bacon/avokado i morgen?