8 رموز غش للمشي أعرفها في سن 45 وأتمنى لو كنت أعرفها في سن 25: 1. المشي الياباني المتقطع استبدلي 3 دقائق بسرعة، 3 دقائق بطيئة × 30 دقيقة. هذا المشي على نمط HIIT يقلل من ضغط الدم، وخطر السكتة الدماغية، ويعزز VO₂ max مع حرق الدهون وتحسين صحة القلب.