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8 trucos de caminata que conozco a los 45 y que desearía haber sabido a los 25:
1. Caminata de Intervalos Japonesa
Alterna 3 min rápido / 3 min lento × 30 min. Esta caminata estilo HIIT reduce la presión arterial, el riesgo de accidente cerebrovascular, y aumenta el VO₂ max mientras quema grasa y mejora la salud del corazón.
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