8 códigos de trapaça para caminhar que conheço aos 45 e que gostaria de ter conhecido aos 25: 1. Caminhada Intervalada Japonesa Alterne 3 min rápidos / 3 min lentos × 30 min. Esta caminhada em estilo HIIT reduz a pressão arterial, o risco de AVC, e aumenta o VO₂ max enquanto queima gordura e melhora a saúde do coração.