8 wandel cheatcodes die ik op 45 weet en die ik op 25 had willen weten: 1. Japanse Interval Wandeling Afwisselend 3 min snel / 3 min langzaam × 30 min. Deze HIIT-stijl wandeling verlaagt de bloeddruk, het risico op een beroerte, en verhoogt de VO₂ max terwijl het vet verbrandt en de hartgezondheid verbetert.