8 chodících cheat kódů, které znám ve 45 letech a přála bych si je znát ve 25: 1. Japonská intervalová chůze Střídejte 3 minuty svižně / 3 minuty pomalu × 30 minut. Tato procházka ve stylu HIIT snižuje krevní tlak, riziko mrtvice a zvyšuje VO₂ max, zároveň spaluje tuk a zlepšuje zdraví srdce.