8 codici cheat per camminare che conosco a 45 anni e che avrei voluto conoscere a 25: 1. Camminata a intervalli giapponese Alterna 3 min di camminata veloce / 3 min di camminata lenta × 30 min. Questa camminata in stile HIIT riduce la pressione sanguigna, il rischio di ictus e aumenta il VO₂ max, bruciando grassi e migliorando la salute del cuore.