8 mã gian lận đi bộ mà tôi biết ở tuổi 45 mà tôi ước gì đã biết ở tuổi 25: 1. Đi bộ theo khoảng thời gian Nhật Bản Thay phiên 3 phút đi nhanh / 3 phút đi chậm × 30 phút. Đi bộ theo kiểu HIIT này giúp giảm huyết áp, nguy cơ đột quỵ, và tăng cường VO₂ max trong khi đốt cháy mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch.