8 coduri de trișare ambulante pe care le cunosc la 45 de ani și pe care mi-aș fi dorit să le știu la 25: 1. Mersul pe intervale japonez Alternează 3 minute vioi / 3 minute încet × 30 de minute. Această plimbare în stil HIIT reduce tensiunea arterială, riscul de accident vascular cerebral și crește VO₂ maxim, arzând grăsimi și îmbunătățind sănătatea inimii.