45歳で知っている、25歳の時に知りたかった8つのウォーキングチートコード: 1. 日本インターバルウォーキング 交互に3分のスリッキッド/3分のスロー、×30分。このHIITスタイルのウォーキングは、血圧や脳卒中リスクを下げ、VO₂maxを高めつつ脂肪燃焼と心臓の健康改善に役立ちます。