45 yaşında bildiğim 8 yürüyen hile kodu, 25 yaşında bilmeyi dilediğim: 1. Japon Aralıklı Yürüyüş Dönüşümlü olarak 3 dakika hızlı / 3 dakika yavaş × 30 dakika. Bu HIIT tarzı yürüyüş, kan basıncını, felç riskini azaltır ve VO₂ max'ı artırırken yağ yakmayı ve kalp sağlığını iyileştirir.