8 códigos de trapaça ambulantes que conheço aos 45 e que gostaria de ter sabido aos 25: 1. Caminhada Intervalada Japonesa Alterne 3 minutos de aceleração / 3 minutos de devagar × 30 minutos. Essa caminhada no estilo HIIT reduz pressão arterial, risco de AVC e aumenta o VO₂ max enquanto queima gordura e melhora a saúde do coração.