8 trucos andantes que conozco a los 45 y que ojalá hubiera sabido a los 25: 1. Caminata a intervalos japonesa Alterna 3 minutos con energía y 3 minutos lenta × 30 minutos. Este paseo al estilo HIIT reduce la presión arterial, el riesgo de ictus y aumenta el VO₂ máximo mientras quema grasa y mejora la salud del corazón.