8 Geh-Cheatcodes, die ich mit 45 kenne und die ich mit 25 gekannt hätte: 1. Japanisches Intervallgehen Wechsel zwischen 3 Minuten zügigem Gehen / 3 Minuten langsamen Gehen × 30 Minuten. Dieser HIIT-Stil reduziert den Blutdruck, das Schlaganfallrisiko und steigert die VO₂ max, während er Fett verbrennt und die Herzgesundheit verbessert.