8 vandrande fuskkoder jag kan vid 45 som jag önskar att jag kunde vid 25: 1. Japansk intervallvandring Växla mellan 3 minuter frisk / 3 minuter lugn × 30 minuter. Denna HIIT-liknande promenad minskar blodtrycket, risken för stroke och ökar VO₂ max samtidigt som den förbränner fett och förbättrar hjärthälsan.