8 ходячих чит-кодів, які я знаю у 45, але хотів би знати у 25: 1. Японська інтервальна ходьба Чергуйте 3 хвилини швидкого / 3 хвилини повільно × 30 хвилин. Ця прогулянка в стилі HIIT знижує артеріальний тиск, ризик інсульту, підвищує максимальний рівень VO₂, одночасно спалюючи жир і покращуючи здоров'я серця.