Guten Morgen, hier ist ein Ratschlag für den Morgen: GESUNDHEIT Wenn Muskelaufbau so wäre wie das Tanken eines Autos, dann sorgt hartes Training dafür, dass der Motor (der Muskel) die notwendige Nachfrage zum Wachsen erhält, während die richtige Ernährung und Erholung (Schlaf, Ruhetage) den Treibstoff liefern, der benötigt wird, um dieser Nachfrage gerecht zu werden. Leg los!