Apprendre des habitudes quotidiennes de Lex Fridman : un modèle de vie efficace 1️⃣ Credo du matin : Lire ses propres principes, se rappeler d'éviter les choses addictives (comme les réseaux sociaux). Être reconnaissant d'être en vie chaque jour. Lire à voix haute ses objectifs à long terme (5 ans) et à court terme. Imaginer à quoi ressemble une journée. 2️⃣ 4 heures de travail en profondeur : S'attaquer d'abord à la tâche la plus difficile, se concentrer pleinement, sans distractions. Lorsque d'autres idées surgissent, les noter dans un document Google, puis revenir immédiatement à la tâche actuelle. Même pour aller aux toilettes, arrêter le chronomètre, ne jamais paresser. Clé : se concentrer, le temps est plus important que le résultat. 3️⃣ Faire une pause : Après un travail en profondeur, se détendre le cerveau et stimuler l'inspiration avec de la musique (pratiquer la guitare / jouer du piano). 4️⃣ Temps d'exercice : Faire de l'exercice tous les jours est une règle d'or, même en cas de blessure, s'entraîner sur les parties non blessées. Écouter des livres audio pendant l'entraînement, le corps et l'esprit grandissent ensemble. Terminer l'entraînement par une douche froide. 5️⃣ Encore 4 heures de travail en profondeur : Manger le premier repas seulement après le travail en profondeur (parfois un seul repas par jour). ...